Подобралось несколько фотографий, запечатлевших процесс выполнения практики простираний. Во многих монастырях отводятся специальные небольшие площадки, как правило, окружённые небольшими оградами, за которыми все желающие могут совершать простирания. Такие площадки облагораживаются и соответственно обустраиваются, например, специальными деревянными поддонами, на которые не возбраняется класть смягчающие матрасы или небольшие коврики.
Также для облегчения выполнения простираний, дозволяется на руки и колени надевать специфические накладки из грубой ткани, схожие с вратарскими рукавицами. Кроме того, можно совершать простирания вокруг священных объектов: храмов, ступ, гор. На стр. 62 мы говорили о том, что буддисты двигаясь исключительно последовательными простираниями, проходят сотни километров - вокруг священной горы Кайлас, во время паломничества к местам проведения буддийских ритуалов и больших молитвенных собраний.
Простирание - это не просто физическое упражнение. Человек должен простираться телом, речью (начитывая мантры) и умом. Каждый из практикующих простирание ставит перед собою свои индивидуальные цели: они могут исполняться ради осуществления желаний, либо проявлять собою благодарность, либо для покаяния ...
Число простираний может быть разным и зависеть от физической или моральной подготовки практикующего. Это может быть и три раза, и семь, и двадцать один и сто восемь и даже большее количество раз. В некоторых практиках это число составляет сто одиннадцать тысяч сто одиннадцать раз.
В простирании существуют и запреты - они должны выполняться не только с чистыми мыслями, но и с прямой спиной и собранным тазом. Если же начать простирание в согнутом виде, то это может привести к тому, что в будущих жизнях наше рождение произойдёт с физическими отклонениями.
Встав на колени нельзя упираться на землю кулаками, так как это может привести к нашему рождению в мире животных. Во время простирания нежелательно долго лежать на земле, так как это предвещает наше рождение в будущей жизни крокодилом или каким-либо другим ползающим животным.
Польза от простирания заключается в накоплении благих заслуг и достижении чистоты тела, речи и ума. Посредством простираний исчерпываются такие психические омрачения, как высокомерие, гордость, злость, негативные мысли, к примеру: убийство, самоубийство.