Про здоровье

**кулу** · 22.05.2014, 11:58

Сообщение от РВГ

Может и Кулу добежит до Афиногена без самолета?

**Seпар I23** · 22.05.2014, 13:42

**кулу** · 22.05.2014, 14:54

Посмеялся от души! Какие артисты были...Спасибо Сережа!

**Seпар I23** · 22.05.2014, 15:32

Выздоравливай быстрее - тебе ещё на даче, всё лето маслать

**Евгений Вл** · 22.05.2014, 20:03

Хватит уже болеть

**Gans** · 26.05.2014, 15:51

Так вот. Как уже заметили на моем фото внимательные люди, особенной худобой я не отличаюсь. Усугубляется положение еще тем, что я в начале года бросил курить, что добавило мне 6-7 дополнительных килограмм. И вот наконец-то я собрался лишние кило сбросить, а заодно поправить дела с давлением, дыхалкой, прочими причудами организма...
А посмотрев фото со встречи у Афиногена, я еще решил и поделиться своими рецептами. Судя по этим фото, рецепты пригодятся не только мне.

Я - человек по сути своей ленивый, для меня лучший спорт - тот, который на диване, еще лучше с книжкой в руке. Поэтому, скажем, утренний бег, походы в тренажерный зал или в бассейн - это все не для меня. Лениво. Поэтому, застукав в подъезде моей многоэтажки соседа снизу, военного пенсионера, поднимавшегося неоднократно выше моего этажа пешком, я заинтересовался и выяснил, что есть такой спорт. Подъем по лестнице.
Спорт, оказывается, ничуть не хуже модной когда-то степ-аэробики, и в умелых руках позволяет творить чудеса.

Судите сами: по нагрузке раза в два плотнее бега трусцой, контролируемая нагрузка, достаточно короткое время занятий, помогает сбросу веса, тренажер у меня - всегда под рукой, после занятий можно сразу в душ. Вдобавок, после того как у меня в подъезде покрасили стены, вставили пластиковые окна, а на пол постелили плитку - прямо евротренажер.

Ну и небольшие подробности. Длительность тренировки - полчаса (это минимальное время занятий, которое дает эффект). За это время я в своей десятиэтажке 7-8 раз поднимаюсь по лестнице, иногда спускаясь вниз пешком, иногда на лифте. За тренировку у меня улетает примерно 800 килокалорий или 500-700 грамм веса. Конечно, бОльшая часть веса - вода голимая, которая возвращается практически сразу, но и жира грамм 70-90 в этот вес входят. За месяц как раз получается физиологически безопасный сброс 2-3 кг веса.
Возможные вариации нагрузки: подъем на разное количество этажей, ходьба с утяжелителями, подъем бегом, рваный ритм подъема (ну все эти вариации пока - в будущем).

Да, моя мечта про спорт с книжкой в руках - сбылась. Читаю на ходу (ну не ступеньки же считать

)

**Альфредыч** · 26.05.2014, 16:26

Когда ещё работал, то практиковал этот метод. Мой кабинет был на втором этаже, подниматься - спускаться приходилось довольно часто, поэтому я, как зайчик, вверх бегом, вниз пешком.
А уж когда моё рабочее место переместилось на 4 этаж, то зарядка стала ещё интенсивнее.
Результат - я и до сих пор тонкий-звонкий.
Лестница помогла или моя собственная конституция - не знаю.