Про ходьбу. Продолжение.
Я так и продолжаю ежедневно заниматься. За все время пропустил занятия два раза - однажды в квартире просто не было воды (никакой), другой раз пришлось уехать на целый день по делам.
Намеченного мною сброса веса в 2 кг я добился достаточно быстро, недели через три. Немного уменьшился и живот. Он перестал выпирать и сантиметрах в 5 выше пупка заложилась даже вмятина.
А потом появились эффекты, которых я совершенно не ожидал. Вес начал постепенно прибавляться, примерно с той же скоростью, с какой до этого убывал. Пока я сам себе не верил, а затем соображал, что к чему - вес подскочил более чем на полкило. Тщательное общупывание тела обнаружило совершенно страусиные ляжки, твердеющие до состояния камня при напряжении. Голени и задница каменели ничуть не хуже. Перекачался, етить
.
Все мои последующие усилия стали приводить не к сбросу веса, а к росту объема работающих мышц.
Пришлось корректировать спортивную программу. Специально для живота в недрах интернета я нашел тренировочную программу для прокачивания мышц, прямых и косых. Она оказалась хороша тем, что выполняется не лежа и не на снарядах, как большинство упражнений на пресс, а стоя. Программа оказалась весьма кстати еще и потому, что добавила мне чисто физической нагрузки, а то при простой ходьбе по лестнице я уже перестал качественно потеть.
Теперь я вместо 6-7 подъемов по лестнице практикую всего два подъема. С непременным отжиманием наверху, с последующим спуском и выполнением на каждой лестничной площадке одного упражнения из комплекса.
До встречи здесь же через месяц