Суета... расписанная на часы, минуты...
Короче неделю бухаешь, неделю отходишь... и так месяц...
20 кг 100% скинешь... И отдых то какой!
Только все по русски надо делать, а не по буржуйской методике...
Не плохо бы еще напарницу, это еще - 10 кг.
Суета... расписанная на часы, минуты...
Короче неделю бухаешь, неделю отходишь... и так месяц...
20 кг 100% скинешь... И отдых то какой!
Только все по русски надо делать, а не по буржуйской методике...
Не плохо бы еще напарницу, это еще - 10 кг.
У лифта сегодня сгорел мотор....
поэтому два кило свиной шеи мне пришлось тащить ногами по лестнице.....
1987-1988 Борзя, в\ч 46198, 1114 Артиллерийский полк
1988-1989 Чойбалсан в\ч п.п. 35680, 873 Артиллерийский полк
- География, - ничто! Для тех, у кого общее прошлое!(с)
Продолжаем разговор....
Кроме бега, я ежедневно пробовал несколько установленных в спортклубе снарядов и тренажеров. Моей второй целью после веса была - подтянуть живот, поднакачав пресс. В конце концов я подобрал два снаряда (один из них - шашлычная скамейка) и два тренажера, которые неплохо нагружали разные участки пресса: косые мышцы, прямые мышцы и низ живота (оказалось самое проблемное место)... Ну и немного один из них растягивал мышцы спины и распрямлял позвоночник, чтоб не сутулиться.
15-20 минутные занятия на комплексе снарядов прекрасно дополняли получасовой бег.
В итоге после месяца занятий на этом комплексе и на беговой дорожке:
-мой живот из круглого стал относительно плоским
-на нем если и не стали заметны, то обозначились мышцы
-на лице пропали круглые щщоки, они втянулись
-исчезли проблемы ЖКТ, совсем
-нормализовался пульс, и наверняка давление. в начале месяца перед занятиями я намеривал 80-90 ударов, сейчас это 65-70 ударов в минуту
-я пробежал норму ГТО . с бегом на средние и длинные дистанции никогда не дружил, а тут отмахал с одного раза три километра, пусть и не на большой скорости
- ...и чисто случайно я обнаружил, что беспроблемно наклоняюсь. раньше акт наклона требовал усилий, кровь кидало в голову, а сейчас я внутренне напрягаюсь перед наклоном, а оказывается, что зря - все происходит без усилий...
Ну и самое главное. Сейчас я сбрасываю 100-200 грамм в день, и за неделю набегает примерно килограмм. Это давно известный комфортный темп сброса веса, при котором не обвисает кожа, не напрягаются внутренние органы... в общем, то, что доктор прописал.
Из недостатков, пожалуй... начали побаливать суставы ног, поэтому беговую дорожку я пока заменил на шаговый тренажер. Потею с ним так же, а ударной нагрузки на ноги нет. Подживут суставы - буду чередовать с бегом.
Евгений.
Ясная (Оловянная-4), в/ч 05204, 1985-1987 г.
И как долго этим заниматься думаешь... год, два.. ?
Ну, тут есть два момента:
1. Чтобы сбросить, как я хочу, еще килограмм 15 - нужно 3-4 месяца таких же интенсивных (можно, кстати, и послабее) занятий.
2. Затем нужен какой-то поддерживающий получившееся состояние режим. Это 2-3 раза в неделю ходить в спортзал.
Тут еще надо понимать, что через две-три недели занятий перестаешь "умирать" и начинаешь получать от них чисто физический кайф. Эндорфины, туда-сюда... То есть это у меня давно не через силу, а с удовольствием.
И, заметь, Путин вона вполне каждый день занимается. Так что лет 10 занятий у меня впереди, надеюсь, есть.
Евгений.
Ясная (Оловянная-4), в/ч 05204, 1985-1987 г.
типа полезно....Короче неделю бухаешь, неделю отходишь... и так месяц...
вч пп 29043 К, МНР, Баганур
Один говорит .... предметно, а второй озвучивает то, что ему сказали....
причем даже не то что сказали, а то из сказанного что он услышал....